Живая коллекция с пользой для здоровья

Содержание

Как получить максимальную выгоду от природы? Экотерапия: как ей пользоваться?

Живая коллекция с пользой для здоровья

Природа… Мы все жаждем оказаться к ней поближе. Может быть, это белые пески пляжа, спокойный горный поход или шашлыки в лесу! Каждый выбирает свое.

Может быть, мы с нетерпением ждем похода в лес или хотим поплавать в речке. Какими бы не были наши предпочтения, мы все понимаем, как природа влияет на здоровье человека и для этого есть хорошие причины.

Природа в жизни человека – преимущества для нас:

Кажется, интуитивно мы все хотим проводить время на открытом воздухе, но наука в настоящее время определяет некоторые из причин, почему все таки нужно проводить время в более естественной обстановке на свежем воздухе.

На самом деле, существует для этого термин экотерапия — доказывает различные физические и психологические преимущества от прогулок на природе.

Согласно исследованию 2009 года, чем ближе человек живет к зеленым насаждениям или другим областям природы, тем, скорее всего, здоровее он будет. На самом деле, люди, которые живут ближе к парку, заповеднику или лесистой местности, меньше страдают от беспокойства или депрессии.

Еще одно исследование показало, что те, кто регулярно тратят время на походы или отдых в лесу имеют нормальные уровни кортизола, частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Университет Иллинойса провел исследование, согласно которого, у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности происходило сокращение симптомов болезни после отдыха на открытом воздухе.

В своем последнем исследовании, проведенном в широких масштабах, психологи Андреа Тейлор и Фрэнсис Куo обнаружили, что у детей с СДВГ наблюдалось значительное снижение симптомов после того, как они принимали участие в зеленых мероприятиях.

Независимо деятельности, будь то игра в баскетбол или просто читать книгу на воздухе — степень облегчения симптомов СДВГ была привязана к зеленым условиям. Деревья вдоль улиц, во дворах и парках побеждают помещения и другие открытые места на воздухе, лишенные растительности.

Конечно, обычные прогулки на природе не будут спасением для больных детей. Но семейный отдых на открытом воздухе стоит попробовать себе во благо.

Другие исследования показывают улучшение сна, других функций иммунной системы, и отсутствие стресса у тех, кто проводит регулярное время на природе.

Все эти факторы являются причинами, из-за которых регулярные садоводы живут дольше. Практика лесных прогулок стала очень популярной в Японии, и даже врачи предписывают экотерапию в некоторых случаях.

1) Витамин Д

Первая причина пользы прогулок на свежем воздухе — это преобразование витамина D при наличии солнечных лучей. Этот жизненно важный витамин отвечает за многие аспекты здоровья.

Дефицит витамина D влияет на развитие рака и ожирения, а также разных психических расстройств и других проблем со здоровьем. Хотя витамин D не тяжело получить от пищи и добавок, он не поглощается эффективно, так как необходимо пребывание на солнце.

В любом случае … отличное времяпровождение на открытом воздухе с умеренным солнцем — прекрасный способ получить свою дозу витамина D.

2) Спорт

Если ваша версия отдыха не предполагает прогулки в лес, то есть очень много других активных видов отдыха на природе.

Скалолазание, плавание, походы, катание на каноэ — большинство форм активного отдыха. Мы все знаем преимущества физических упражнений, но большинство из нас все еще не занимаются регулярно. Прогулки на открытом воздухе дают шанс установить связь между человеком и природой.

А так как мы все должны двигаться каждый день так или иначе, природа поможет получить двойную выгоду от активного отдыха!

3) Заземление

Это преимущество природы несколько спорное в современной медицине.

Основная теория состоит в том, что, поскольку, многие из нас не вступают в прямой контакт с землей, положительный заряд может накапливаться в организме.

Прямой контакт кожи с землей действует как заземление, так же как и для электрических розеток, уменьшая этот дополнительный положительный заряд. Сторонники заземления считают, что это помогает уменьшить воспаление в организме и улучшить качество сна.

Независимо от вашего мнения, это еще один положительный эффект от пребывания на открытом воздухе, особенно ходить босиком или купаться в естественном водоеме.

4) Свежий воздух

Воздух в помещении часто до 70 раз боле опасный, чем загрязненный наружный воздух. Герметичная изоляция окон и дверей, множество химических веществ и пластмасс мы приносим в наши дома. Большинство людей вступают в контакт с химическими веществами регулярно до 6000 раз.

Поэтому необходимо делать перерывы и больше бывать на свежем воздухе. Природа дает нам все, что необходимо, нужно только этим воспользоваться.

Свежий воздух на открытой местности является хорошим источником полезных отрицательных ионов, особенно в таких местах, как пляж и район водопадов.

Эти отрицательные ионы также присутствуют в солнечном свете и после грозы, когда вы чувствуете запах «свежести» в воздухе. Воздух в помещении, напротив, испытывает дефицит отрицательных ионов и часто сухой и загрязненный.

Отрицательные ионы называют «антидепрессантами природы», так как они владеют расслабляющим и лечебным эффектом.

Застрял в помещении? Попробуй эти советы для улучшения качества воздуха в помещении или разведи некоторые комнатные растения, улучшающие воздух.

5) Здоровье глаз

Мы наблюдаем стремительное увеличение проблем со зрением, особенно у детей. Одной из возможных причин является количество времени, которое мы тратим, глядя на экран компьютера или телевизор ежедневно.

Раньше дети больше проводили времени на свежем воздухе, смотрели на разнообразие цветов, глубину яркости, а сейчас они сидят за монитором до семи часов в день, если не больше, начиная с экрана телевизора, компьютера или планшета с искусственным светом и заканчивая смартфонами.

Результат — увеличение близорукости, даже у детей, которые генетически не предрасположены к ней.

В 2007 году доказали, что дети, которые проводят, по крайней мере, 2 часа в день на природе в четыре раза менее вероятно будут близорукими. Вот так, природа спасает тех, кто про нее не забывает и наказывает безразличных людей.

Исследователи предположили, что яркий натуральный свет помогает развивать правильное расстояние между сетчаткой и линзой и улучшает зрение.

Искусственное освещение не обеспечивает такую же пользу, дети, которые много сидят в закрытом помещении, более вероятно, будут иметь проблемы со зрением в будущем. Монитор приводит к усталости глаз, головным болям и болям в шее, спине и др. проблемам.

6) Здоровый циркадный ритм

Настоящий чистый воздух, особенно в лучах утреннего солнца уменьшает риск ожирения. Чем раньше человек получает утренний солнечный свет, тем ниже индекс массы тела.

Эта корреляция остается даже после исследований с поправкой на уровне упражнений, возраста, потребления калорий и других факторов, которые влияют на ИМТ. Причина? Утром солнечный свет помогает держать уровень кортизола и циркадные ритмы в нужных пределах.

Обратная корреляция также верна: воздействие искусственного света в ночное время является фактором в пользу увеличения веса. Но как правило, полчаса пребывания на солнце до полудня достаточно для снижения веса тела.

7) Работает ли свет в помещении?

Яркий утренний свет на чистом воздухе, как правило, измеряется тысячами люкс освещенности на квадратный метр. Искусственный свет измеряется несколькими сотнями люкс и не содержит широкого спектра света, необходимого для корректной поддержки внутренних часов организма.

Для соизмерения: 10000 люкс световой энергии лампы ближе к уровню яркости наружного света природы, и часто используются в зимний период теми, кто страдает от сезонного аффективного расстройства. Но ничто не сравнится с благами природы и истинным солнцем!

Природа способствует многим положительным факторам. Возможно, мы никогда полностью не поймем, какие глубокие психологические и физиологические эффекты кроются в природе.

Мы знаем, что прогулки на воздухе важны, так что лучший вариант как раз выйти на улицу … утром … постоять возле деревьев. Садоводство является еще одним отличным способом, и растения поливаете и утренний солнечный свет получаете.

Источник: http://zoneplanet.ru/vliyanie-prirody/

20 самых полезных продуктов питания для здоровья

Живая коллекция с пользой для здоровья

Здоровое питание – это ваш залог здоровья. Продукты здорового питания – это натуральные продукты: злаки, свежие овощи, фрукты, кисло–молочные продукты, орехи и другие продукты, богатые полезными веществами и способные укрепить ваше здоровье. В чем заключается польза того или другого продукта? Давайте разберемся подробнее.

самых полезных продуктов питания для здоровья человека составили британские ученые и, как и ожидалось, в первую десятку вошли продукты исключительно растительного происхождения, что еще раз доказывает пользу вегетарианства для любого человека.

1. Томаты

Как отмечают эксперты, первенство им обеспечило высокое содержание особо активных антиоксидантов – ликопенов, а также витамина С. Кроме того, помидоры поддерживают в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему, а также способны предупреждать развитие ряда видов рака.

2. Овсяная каша

В ней содержится большое количество витамина Е, а также протеин и клетчатку, жизненно необходимую для нормальной работы организма человека.

3. Киви

В нем в достаточном количестве содержатся витамины А, С и Е, а в семенах фрукта имеются жирные кислоты Омега-3.

4. Черный виноград

В его состав входят антиоксиданты флавоноиды. Ягоды черного винограда способны предотвращать образование злокачественных опухолей, а также способствуют поддержанию сердца в здоровом тонусе.

5. Апельсины

Они богаты витамином С, а также пектинами, которые снижают в организме уровень “плохого” холестерина.

6. Брокколи

У брокколи высокая концентрация антиоксидантов. Она отличный поставщик витаминов С, РР, К, U и бета-каротина. Аскорбиновой кислоты (витамина С) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в цитрусовых. Брокколи – это богатый источник минеральных веществ: калия, кальция, фосфора, натрия, железа.

7. Авокадо

Плоды авокадо богаты полиненасыщенными жирными кислотами, стабилизирующие в крови уровень сахара, а также витаминами и провитаминами А, В2, Д, Е, РР.

8. Кресс-салат

главное богатство кресс-салата – витамины С, Е и А, кальций, железо, йод и фолиевая кислота.

9. Чеснок

Он содержит в себе стабилизирующий кровяное давление аллицин.

10. Оливковое масло

Оно богато антиоксидантами, а также мононенасыщенными жирными кислотами, в частности – олеиновой кислотой, которая снижает уровень холестерина в крови.

11. Яблоки

В большом количестве содержат витамин С, витамины группы В. Улучшают пищеварение, микрофлору кишечника, снижают холестерин, выводят токсины из организма. Введите себе в правило съедать по 1 яблоку в день.

12. Тыква

Мякоть плодов тыквы содержит ценные для организма витамин С, В1, В2, РР, D, Е, сахара, клетчатку, много калия, железа, фтора, магния. Содержит пектин, который снижает уровень холестерина в организме.

Тыква полезна при почечных заболеваниях, сопровождающихся отеками, при гипертонии, нарушениях обмена веществ. Тыквенный сок растворяет камни в почках, мочевом пузыре.

13. Морковь

В большом количестве содержит в себе бета – каротин. Морковь – поливитаминное и укрепляющее средство, рекомендуемое при заболеваниях сердца, болезнях желудка, а также при ухудшении зрения.

14. Капуста

В капусте достаточно много витамина С. Капуста помогает бороться с ожирением, обладает противосклеротическим действием. В капусте содержится белковые вещества, а также витамин U, который помогает при язве и болезнях печени.

15. Сельдерей

В листьях содержится много каротина, витамина А, Е, К, РР и С. Сельдерей благотворно влияет на работу сердца, нервной системы на процессы кровотворения.

16. Гречка

Богата железом и кальцием. Разжижает кровь, поэтому чрезвычайно полезна при атеросклерозе, гипертонии, при болезнях сосудов.

17. Зелень

Любая зелень, будь то укроп с петрушкой, листья салата, щавель, шпинат, руккола, подорожник или крапива. В зелени содержится огромное количество витаминов и легкоусвояемых аминокислот. Зеленые растения – источник клетчатки, которая помогат очистить стенки пищеварительного тракта.

18. Яйца

Богаты макро и микро элементами, содержат в себе витамин Е. Это отличный источник белка (в 1 курином яйце содержится до 10 г белка). Яйца препятствуют старению.

19. Творог

Творог богат кальцием, который укрепляет кости, зубы и ногти. Старайтесь есть обезжиренный творог или хотя бы творог с пониженным содержанием жира.

20. Орехи

Содержат йод, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы, витамины группы В, необходимые для работы мозга, витамин Е , который поддерживает эластичность кожи, придает здоровый цвет лица. Норма: 3 – 4 ореха (грецкие, кешью, миндаль, фундук) в день.

Конечно же, это далеко не все продукты здорового питания и список можно было бы продолжить, но это основные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе. Употребляйте хотя бы 4–5 из вышеперечисленных продуктов в день – это обеспечит вам крепкое здоровье и долгие годы жизни.

Источник: http://www.vitamarg.com/health/nutrition/2976-20-produktov-zdorovia

Товары для здоровья | Живи с пользой!

Живая коллекция с пользой для здоровья

: 06-06-2012

Рубрика : Товары для здоровья

Метки : Полезное

Несмотря на то, что о шоколаде отзываются не всегда восторженно, приписывая ему много отрицательных воздействий, на самом деле он приносит гораздо больше пользы, чем вреда.Одно из исследований в пользу шоколада провели учёные из Японии. Ими был установлен тот факт, что если регулярное употреблять этот продукт, то в этом случае он понижает вероятность развития раковых опухолей, болезней сердечно-сосудистой системы, язв желудка и . д. Также он способствует укреплению иммунитета, нормализации давления и снижению стрессовых воздействий.Некоторые считают, что шоколад является источником излишнего веса. На самом деле это не совсем так. Шоколад – высококалорийный продукт, но при этом основными источниками калорий в нём являются глюкоза и молоко. Эти углеводы являются легкодоступными, достаточно быстро расщепляются и расходуются. Если не употреблять этот продукт в излишнем количестве, то вреда себе принести нельзя. В день достаточно съедать не более одной плитки шоколада, и тогда вреда вы себе не причините. А вот если вам хочется похудеть, то в этом случае вам необходимо употреблять в пищу не молочный, а чёрный шоколад.Магний и калий, которые содержатся в шоколаде, нужны для нормальной работы нервов и мышц. Поэтому этот продукт весьма полезен для спортсменов и детей. Также съеденная плитка лакомства способна несколько повысить настроение. Дело в том, что в шоколаде содержится аминокислота, которая способствует выработке гормона серотонина, а он способствует повышению настроения. Нервную и сердечно-сосудистую системы стимулируют такие вещества, как кофеин и теобромин. Углеводы дают организму доступную энергию, а жиры, которые содержатся в масле какао, благодаря медленному усвоению, способны в течение длительного времени обеспечивать организм энергией.

Кстати, шоколад практически не содержит холестерин. Причём, чёрный не содержит его вовсе, потому что он производится на растительной основе, а в белом содержится очень небольшое его количество.

: 10-05-2012

Рубрика : Товары для здоровья

Метки : Овощи и фрукты, Рецепты

Несмотря на всю очевидную пользу, чай с имбирем имеет некоторые противопоказания. Медики полагают, что корень имбиря не рекомендован тем, у кого имеются различные виды воспаления кожи. Помимо этого он противопоказан тем, у кого имеются повышенная температура или кровотечения. Причины запрета просты – имбирь вызывает усиленную циркуляцию крови, что негативным образом отразится на состоянии человека, подходящего к одному из вышеуказанных типов. Здоровому человеку такая циркуляция крови по организму нисколько не навредит, а наоборот пойдет на пользу

: 01-03-2012

Рубрика : Товары для здоровья

Батончик «Мюсли»  – это прежде всего вкусное и полезное лакомство. Эта разновидность сухих питательных завтраков появилась сравнительно недавно. Благодаря широкому ассортименту с огромным разнообразием начинок (бананом, ананасом, абрикосом, яблоком, вишней и многим другим) они сразу же завоевали популярность.

Батончики мюсли являются очень полезным составляющим любого диетического питания. В них содержится большое количество витаминов, минералов, жирных полиненасыщенных кислот и клетчатки. В их состав входят только растительные жиры, обогащенные витамином E. Питательная ценность такого завтрака очень велика.

За счет низкого содержания соли и сахара, а также большого количества глюкозы они являются незаменимым продуктом для вегетарианцев. Этот диетический продукт в особенности полезен для детей.

Также людям с излишним весом следует избегать употребления батончиков мюсли с содержанием шоколада или меда, так как это приведет к нежелательным лишним килограммам.

В остальном противопоказаний к их употреблению нет.

Батончики мюсли являются одним из вариантов полноценного и сбалансированного завтрака. Употребление их с такими напитками, как кофе, чай, соки, доставит большое удовольствие и поднимет Вам настроение.

Отзывы о батончике “Мюсли” можно прочитать здесь.

: 27-02-2012

Рубрика : Товары для здоровья

Мировая тенденция по сокращению потребления детьми натурального молока и с последующей заменой его на газированную воду беспокоит многих компетентных специалистов в области детского питания.

Большинство родителей не осознают величину вреда, который наносится организму при употреблении ребенком газировки.

Мало кому известен тот факт, что при создании этого шипучего напитка используются такие химические препараты, как антагонисты кальция, фосфаты и многие другие, затрудняющие усвоение организмом минеральных веществ.

На сегодняшний день диетические продукты становятся очень популярными. Не избежала этой участи и область детского питания. Ведущими венгерскими специалистами, работающими над улучшением вкусовых качеств продуктов, было создано уникальное средство, позволяющее сделать из обычного молока необычно вкусное лакомство. Этот продукт называется

Источник: http://dietprodukty.ru/category/informatsiya-o-produktsii/tovaryi-dlya-zdorovya/

Полезные советы на каждый день для дома, для здоровья

Живая коллекция с пользой для здоровья

В последнее время небывалую популярность получили так называемые лайфхаки, или хитрости жизни (полезные советы, упрощающие жизнь). В Интернете можно найти множество видеороликов о том, как создать то или иное приспособление, призванное облегчить быт современного человека.

Но, как показывает практика, в повседневности важнее знать простые нюансы уборки, приготовления пищи и поддержания собственного здоровья, чем владеть навыками сборки диковинных изделий. Полезные советы на все случаи жизни пригодятся людям всех возрастов, вне зависимости от их социального положения, уровня материального достатка и личных предпочтений.

Вполне возможно, что и вы почерпнете для себя немало интересного в этом скромном сборнике практических рекомендаций.

Уборка на кухне

  • Прежде всего стоит забыть о вошедших в привычку бумажных салфетках и полотенцах, а также о тряпочках из хлопчатобумажной ткани. Они не только малоэффективны при удалении загрязнений, но и бессильны против множества бактерий, обитающих на любой кухне. Не пожалейте средств на приобретение специальных салфеток из микрофибры – они сослужат вам долгую службу, справятся даже с застарелыми или въевшимися пятнами и поспособствуют очищению поверхностей от микробов. Более того, благодаря особой текстуре полотна салфетками из микрофибры можно удалить загрязнения даже без помощи чистящих средств. (Добрые советы других хозяек подскажут еще одно чудо-изобретение – меламиновые губки).
  • Каждый день миллиарды хозяек по всему миру намывают огромные горы посуды. Как быстрее справиться с этой докучливой обязанностью? Наполните пустую раковину горячей мыльной водой непосредственно перед приемом пищи и постепенно складывайте в нее освобождающуюся от еды посуду. Пока вы будете завтракать, обедать или ужинать, грязные тарелки и приборы успеют отмокнуть в пене и горячей воде – отмыть их окончательно не составит труда.
  • Всем известно, что губки для мытья посуды – это идеальный рассадник бактерий. Чтобы продезинфицировать губку и тем самым сделать ее абсолютно безопасной для использования, каждый вечер выжимайте ее и прогревайте в микроволновке в режиме максимальной мощности в течение одной минуты. Выбрасывайте старую губку сразу же, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах.

Уборка в ванной

  • Владельцам душевых кабинок, отгороженных специальными шторами, полезно знать следующее: при появлении пятен плесени на шторке нужно постирать ее вместе с несколькими махровыми полотенцами. Это поможет отскрести налет с полотна. После стирки просто повесьте шторку на место – она быстро высохнет.
  • После мытья головы вы обнаруживаете множество выпавших волосков на полу? Чтобы не собирать их по одному, намочите комочек туалетной бумаги и каждое утро проводите им по полу.
  • Используйте по максимуму то время, которое дети проводят в ванной комнате перед сном. Пока они играют с резиновыми уточками и другими игрушками, протрите зеркала, почистите унитаз и выбросьте скопившийся мусор. Приготовив ребенка ко сну, быстро почистите ванну и умывальник, протрите пол. Ванная чиста!

Нередко полезные советы на каждый день имеют довольно специфический характер: одни авторы предлагают изощренные способы очистки, другие – уникальные методы избавления от вездесущей пыли.

Между тем не все хозяйки знают, как правильно выполнять обыкновенные домашние обязанности – например, как подметать пол так, чтобы полностью избавиться от грязи и при этом сократить прилагаемые усилия.

  • Самая простая рекомендация определяет порядок уборки: нужно всегда начинать с самого верха и заканчивать уборкой пола. Таким образом, вся пыль и любой мусор, включая крошки с кухонного стола, окажутся либо на тряпке, либо на полу, а с него их нужно убирать в последнюю очередь. Хотя полезные советы на каждый день бывают вполне очевидными, далеко не все их придерживаются и потому тратят на уборку гораздо больше времени и усилий, чем требуется.
  • Внутри жилых помещений пол подметают метлами с более тонкой щетиной, чтобы успешно удалить даже самые крохотные загрязнения. Во дворе можно использовать веники и метлы с более густой и жесткой щетиной, которая поможет вычистить пористые поверхности.
  • Во время уборки метлой или веником держите ручку, как весло каноэ: одной рукой у самого верха, а другой – посередине. Полезно знать, что для лучшего эффекта нужно мести, двигая руками в противоположные стороны. Начинайте с внешних сторон и углов комнаты и сметайте пыль и мусор к центру – там его будет проще собрать и вынести.

Интересные нюансы

  • Храните щетки и метлы щетиной вверх, опирая их на рукоятки. Так вы быстрее найдете нужную вещь и сможете сохранить щетину в полном порядке.
  • Тщательно выбирайте совок для уборки. В идеале у него должен быть резиновый край – тогда вам не придется больше бороться с раздражающей полоской пыли, остающейся после каждого взмаха веником.

Уборка в спальне

Чтобы спальная комната всегда выглядела опрятно, соблюдайте полезные советы хозяйкам. Первым делом каждое утро заправляйте постель. Если вам лень это делать, сразу после пробуждения натяните одеяло до подбородка и аккуратно, боком выберитесь из постели так, чтобы она оказалась наполовину заправлена. Перед тем как выйти из комнаты, завершите начатое.

Хранение вещей

  • Шкафы большинства женщин до отказа набиты одеждой, которую никто не носит, и в результате хозяйкам приходится захламлять поверхности тумбочек теми вещами, которые уже просто не помещаются на полках шкафа. Разберите давние залежи, избавьтесь от одежды, которую вы не носили в течение года, и пообещайте себе каждую неделю сразу же разбирать свежевыстиранные вещи.
  • Самые эффективные и полезные советы на каждый день сводятся к одному принципу: придерживайтесь минимализма. Заведите плетеную корзинку, кофр из полиэстера или большую пластиковую коробку, положите туда интересную книгу, увлажняющий крем, начатое вязание или что-либо другое, чем вы предпочитаете заниматься лежа. Оставьте на прикроватной тумбочке только будильник, ночник и пачку салфеток.

Стирка

  • Многие лайфхаки (они же – хитрости жизни; полезные советы, упрощающие жизнь) базируются на замене одних средств другими. Если при стирке вы пользуетесь кондиционером для белья, то наверняка уже успели заметить, что махровые полотенца после обработки кондиционером теряют свою способность хорошо впитывать влагу. Чтобы не допустить подобного негативного эффекта, добавьте в стиральную машинку на стадии ополаскивания четверть стакана белого уксуса или бросьте в сушилку пару новых чистых теннисных мячиков. Эти меры помогут избавиться от статического электричества и смягчить ткань.
  • Почти все можно стирать в холодной воде – это большой плюс для поддержания экологии. Тем не менее для стирки простыней, полотенец и нижнего белья нужно использовать только самую горячую воду. Трусики и бюстгальтеры необходимо сушить сразу же, чтобы не допустить роста вредных бактерий.

Простейшие полезные советы на каждый день

  • Психологи советуют замерять время, необходимое вам для выполнения определенной домашней обязанности. Если вы будете точно знать, сколько минут тратите на то или иное дело, вам будет легче и приятнее им заниматься. Удивительно, но факт: большинство домашних дел занимают всего лишь десять минут.
  • Примерьте на себя машинный принцип многозадачности, то есть с чистой совестью сочетайте приятное с полезным. Наслаждаясь увлекательной телефонной беседой с лучшей подругой, можно складывать постиранное белье, взбивать подушки, собирать разбросанные по квартире книги и журналы, мыть посуду, подметать или вытирать пыль.
  • Хорошие полезные советы на все случаи жизни дает автор методики “Летающие домохозяйки”. И одна из лучших рекомендаций состоит в том, чтобы вовремя определить так называемые хот-споты – места, где чаще всего скапливается мусор и хлам. Завал может представлять собой что угодно: гору бумаг, склад разрозненных игрушек или груду непонятно откуда взявшихся вещей – разбирайте “хотспоты” сразу же, так как одна вещь, лежащая не на своем месте, привлекает десяток таких же вещей.
  • Заведите красивую коробочку в стиле винтаж или купите обычный пластиковый контейнер с крышкой. Туда удобно будет складывать случайно найденные элементы детских паззлов и конструкторов, невесть откуда появившиеся гайки, потерянные пуговицы и тому подобные предметы небольшого размера. Как только вам понадобится такой предмет, вы будете знать, где его искать.

Полезные советы для здоровья помогут сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

  • По результатам последних исследований выявлено, что употребление чая улун в количестве трех чашек в день существенно облегчает симптомы легкой экземы: улун содержит оздоравливающие полифенолы.
  • Головную боль, появившуюся вследствие перенапряжения, можно снять с помощью масла перечной мяты или специального бальзама, содержащего ментол. Лекарство втирают в виски.
  • Если вы страдаете от хронической усталости и регулярно переутомляетесь, забудьте о бесконечных чашках кофе и дополнительном сне. Удивительно, но факт: если вы сделаете пару несложных физических упражнений или просто недолго прогуляетесь на свежем воздухе, у вас значительно прибавится сил.

Правильный рацион

  • Полезные советы для жизни включают и практические рекомендации по правильному питанию. Так, например, если вы страдаете гипертонией (повышением артериального давления), постарайтесь добавить в свое меню продукты, богатые калием. Калий снижает уровень натрия и способствует оздоровлению сердечной мышцы. Этот элемент содержится в бананах, мускусной дыне и апельсинах.
  • Не бойтесь добавлять в основные блюда побольше чеснока и лука – свежего, поджаренного, тушеного. Оба продукта обладают антивирусными и антибактериальными свойствами. Кроме того, они повышают иммунитет.
  • Некоторые добрые советы можно почерпнуть из нетрадиционной медицины. Так, аюрведа предлагает пить чаи с лечебной травой тулси (она же – священный базилик), так как этот натуральный растительный компонент снижает уровень кортизола в крови и тем самым снимает стресс.
  • Если у вас сухая кожа, ешьте больше авокадо. Уникальные фрукты богаты мононенасыщенными жирными кислотами и витамином E, что очень важно для здоровья кожи. Можно добавлять авокадо в салаты и бутерброды. Гурманы даже делают из них смузи.

Малоизвестные полезные советы для здоровья

  • При острой мигрени выпейте полный стакан воды – одной из причин головных болей может стать обезвоживание.
  • Если у вас проблемная кожа, выбирайте лосьоны и мыло с содержанием экстракта календулы. Лечебные цветки известны своими антисептическими свойствами.
  • При несварении выпейте чашку мятного чая сразу после приема пищи. Мята обладает желчегонным эффектом и способствует быстрому перевариванию пищи. Однако применять это лекарственное растение следует с осторожностью, если у вас есть склонность к изжоге.
  • При вздутии кишечника пожуйте и проглотите половину чайной ложки семян фенхеля. Подобную рекомендацию дает любая книга полезных советов, связанных со здоровьем: фенхель (укроп) доступен, недорог и абсолютно безвреден – недаром даже новорожденным детям дают так называемую “укропную водичку” для облегчения колик.

Источник: http://fb.ru/article/243705/poleznyie-sovetyi-na-kajdyiy-den-dlya-doma-dlya-zdorovya

Лето с пользой для здоровья

Живая коллекция с пользой для здоровья

02.07.15 Мамина школа

Прогулки хоть целый день, наслаждение солнечным теплом, красивой природой, утопающей в сочной зелени… Определенно, лето – любимая пора и взрослых, и детей.

Но не стоит забывать, что три летних месяца быстро пролетают, незаметно наступает осень, а вместе с ней – школьная пора.

Как организовать летний отдых своих детей так, чтобы осенью они вернулись за парты отдохнувшими, полными сил и крепкого здоровья? За советами и практичными рекомендациями по этой теме мы обратились к квалифицированным специалистам.

Ольга Романова, фото: Валерий Киселев

«По окончании 2-го класса мы устроили дочке настоящий праздник! – делится Валентина, мама очаровательной 8-летней Юлии. – Она радовалась каникулам, возможности много гулять во дворе, наслаждаться летом.

Однако вскоре мы поняли, что дни каникул похожи друг на друга.

Задумались, как сделать отдых более организованным, таким, чтобы он проходил с пользой? А главное – как за лето укрепить иммунитет дочки, чтобы успешно, без болезней пережить предстоящую осеннюю пору?».

С подобной ситуацией сталкивается каждый родитель. Желая разнообразить летние каникулы, взрослые стараются посещать с детьми различные тематические мероприятия, парки, по выходным выезжают за город. Но работу, бытовые заботы при этом никто не отменял.

Так возникает вопрос о выборе приоритетов, основных направлений, которые помогли бы организовать летний отдых детей.

Специалисты в голос советуют: если хотите провести лето с пользой, выбирайте мероприятия, укрепляющие физическое и психологическое здоровье ребенка.

Есть контакт!

По мнению психологов, лето – самое благоприятное время для налаживания контактов как внутри семьи, так и со сверстниками.

«По возможности чаще выезжайте вместе с детьми на природу, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, беседуйте, развивайте их познавательные способности в игровой форме, – говорит психолог, нейропсихолог, специалист по БОС-терапии, психологии семейного здоровья Светлана Толстых. – Уделяйте ребятам больше своего внимания, ведь когда они пойдут в школу, время для вашего общения с ними будет ограничено».

Каждую совместную прогулку можно превратить в увлекательное путешествие, наблюдение за окружающим миром, животными, растениями.

Занимайтесь с детьми творчеством, делайте поделки: рисуйте, лепите, составляйте композиции из аппликаций, параллельно развивайте логичную красивую речь, умение строить высказывания.

Вместе с тем старайтесь не перегружать ребенка, все же впереди его ждет тяжелый учебный год.

«Для определения способностей ребенка, выявления доминирующих и, наоборот, «отстающих» умений/знаний существуют хорошие психологические программы типа «Диагностика готовности ребенка к школе», – рассказывает психолог Светлана Толстых.

– Посетив консультацию психолога и пройдя данную программу, родители будут знать, какому направлению в обучении детей стоит этим летом уделить большее внимание, какие навыки нужно «подтянуть».

Это даст возможность справиться с имеющимися проблемами до начала учебного года, а значит, в школе малыш будет чувствовать себя уверенно, полноценно».

Бывает так, что ближе к школьной поре у ребенка появляются негативные настроения по поводу возвращения в школу, он все чаще заводит разговор о плохом самочувствии или болезни. Не расстраивайтесь: вы тоже не всегда воодушевлены походом на работу.

Проговорите с ребенком причины нежелания посещать школу, узнайте проблемы, которые повлекли за собой это. Постарайтесь все «минусы» перевести в «плюсы».

Если чувствуете, что не можете самостоятельно помочь ребенку справиться с возникшими трудностями, комплексами, обратитесь за помощью к психологу.

Польза моря и хвои

Один из лучших вариантов отдыха, укрепления здоровья ребенка летом – это, конечно, поездка к морю.

Комплексное воздействие солнца, морского воздуха и воды оказывает на организм ребенка очень благотворное воздействие: повышает стрессоустойчивость, сопротивляемость многим инфекционным заболеваниям.

Однако не стоит забывать, что в плане профилактики простудных заболеваний, общего оздоровления на Урале есть достойная альтернатива морскому климату – целебный аромат хвойного бора.

«Ребенок, болеющий простудными заболеваниями 4–5 раз в год, считается часто болеющим, – комментирует врач-отоларинголог высшей категории Ирина Горячева.

– Как правило, это заложенность носа и различного характера выделения из носа, боли в горле, осиплость голоса, сухой навязчивый кашель, храп в ночные часы. Данные признаки являются поводом задуматься о патологии ЛОР-органов, с ответственностью родителя подойти к оздоровлению ребенка.

Вне обострения заболевания, в качестве профилактики очень полезно пребывание за городом в зоне с сосновым/еловым бором. Хвойные эфирные масла прекрасно оздоравливают и восстанавливают слизистую носоглотки.

Если к этому добавить промывания слизистой носа или ингаляции морской водой, то ваш ребенок, безусловно, будет реже болеть в течение учебного года. Лучше всего это сделать в загородных оздоровительных центрах с профилактической направленностью, санаторно-курортных организациях».

Бойкот электронике, или Все – на природу

«Ни дня без планшета, ноутбука или телевизора!» – это знакомо каждому родителю. Чрезмерное использование ребенком предметов электроники влечет собой значительную нагрузку на зрение и психоэмоциональное состояние ребенка.

А ведь задача на лето – подарить ребенку массу впечатлений от каникул, помочь его организму восстановиться после сложного учебного года.

Конечно, можно дома организовать игру «Бойкот электронике!», но привыкшему к играм на компьютере, просмотру мультфильмов ребенку это создаст лишь стресс. Выход – полностью сменить обстановку.

«Рациональное питание, режим дня без телепередач, игр на компьютерах, пребывание на свежем воздухе, прохождение оздоровительных программ (курса лечебной физкультуры, массажа, различных видов физиолечения) – вот мои рекомендации для летнего отдыха детей. Совместить все это возможно, конечно, в загородных оздоровительных центрах с профилактической направленностью, санаторно-курортных организациях», – советует врач-педиатр высшей категории Ольга Дуняшева.

«Что может быть лучше, чем вариант летнего отдыха за городом, наполненного общением со сверстниками, программами развития личности, обучением навыкам самопрезентации в новом коллективе, во время конкурсов и мероприятий, воспитания самостоятельности, ответственности, умения обходиться без родителей? – продолжает психолог Светлана Толстых. – Очень важно, чтобы все это происходило под контролем квалифицированных специалистов, процесс адаптации ребенка в новых условиях проходил с участием психологов. Именно такой подход к организации детского отдыха гарантирует максимальную пользу от поездки в лагерь или санаторий».

При выборе учреждения, предлагающего услуги загородного детского отдыха, специалисты рекомендуют уделять внимание следующим показателям:

– какие оздоровительные программы проводятся в учреждении?

– как организована психологическая поддержка детей, их адаптация в новом коллективе?

– какие развлекательные/развивающие мероприятия и в каком объеме предусмотрены в рамках смены?

– наличие сбалансированного диетического питания, условий для комфортного проживания детей.

Другие статьи рубрики “Мамина школа”

Источник: http://gidpokrasote.com/articles/mamina_shkola/leto_s_polzoy_dlya_zdorovya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.